在中国,有上亿人长期被打鼾困扰，大家也都在苦苦寻找解除打鼾的方法。

打开百度一搜，各种各样的止鼾神器在网络上五花八门、眼花缭乱。如：睡眠呼吸机、止鼾硅胶牙套、止鼾手表、止鼾鼻夹、止鼾枕头、止鼾喷雾剂等等。如何选择安全有效的硅胶止鼾器，这里面大有学问。

 了解自己打鼾的原因

首先必须了解自己打鼾的原因，打鼾原因无非三种：

一是鼻咽部结构先天性异常。

二是平时不太打鼾的人在酒后、劳累、服用药物等情况下造成晚上睡觉打鼾，这是正常生理反应对健康影响不大。

第三种情况是随着年龄增长，舌咽部肌肉变得松弛，控制舌咽部神经系统协调能力变弱，睡眠时很容易导致舌根后坠，发生打鼾时伴随呼吸暂停。

如果人体肥胖，舌咽部气道变窄，伴随呼吸暂停鼾症发生机会就更大了，这就是所谓的 阻塞性呼吸暂停综合征，这种现象 对人体健康有重大影响，甚至危及生命，这不是危言耸听，需要高度重视。

 阻塞性呼吸暂停是否可以自己选择“硅胶止鼾器”来缓解，甚至解除其危害呢？

当然可以，但是需要掌握一些基本常识。 阻塞性呼吸暂停是由于舌咽部气道狭窄所导致，是一种物理现象， 睡眠时能够帮助把堵塞的气道打开的方法才能够解决问题。

除手术方法以外，目前有效方法有二种：

一是睡眠呼吸机，通过有节律的气流帮助打开呼吸道；

一是下颌前移口腔矫治器，通过佩戴矫治器使下颌带动舌根前移3-6mm，打开气道。因此在选择“硅胶止鼾器”时最关键的要看其工作原理，止鼾手表、止鼾鼻夹、止鼾枕头、止鼾喷雾剂等显然不能够帮助打开阻塞的气道。

还有一种是硅胶止鼾器，人体下颌结构、大小差别很大，是人体强有力的器官，柔软的硅胶牙套很难将下颌前移并且固定，达到打开气道的目的，其效果可想而知。