冥想是一种简单，自然，不费力的程序，每天可以练习两次，每次15-20分钟，就 能让你的心神安定下来，并体会到思想的源泉和最内在的“本我”。生活在地上界的人，背负着巨大的不利条件。那就是当灵魂宿于肉体时，人们倾向于忘记原来的世界的模样，忘记自己原本是灵。一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的喧嚣，找回心灵深处的本真宁静。在这个过程中，不仅心灵得到了最大的安定，身体也会得到最大限度的放松，寻回健康和平衡。

坚持练习冥想，能缓解压力。对一个人来说，身体的健康，心灵的健康都是非常重要，而事实上，现代人的代表性疾病就是各种生活压力造成的，因为压力使人变的烦躁不安进而导致各种疾病。而冥想恰恰是治疗各种压力的一个最简单的有效方法.

冥想能改善我们的健康，在充满紧张，压力的现代社会，人民无不在寻找能获致身心平和宁静的方法，无人不渴望获得解决生命一切问题的智慧，无人不希望生活在不受破坏，污染的环境中，认知决定情绪，一个人如果习惯朝着悲观的方向想问题，那么他的情绪肯定大部分时间都是消极的，反过来，如果一个人的性格是积极的，那么，即使遇到很困难的事情，他也能朝着乐观的方向想，那样也就能长期保持乐观积极的情绪了，情绪的选择权其实在每个人的手上，是愿意开心地过呢还是痛苦的生活，这些完全看我们自己。

迷惑，焦躁，嫉妒……总是在不经意间扑面而来，因此人们必须学会关照自己的负面情绪，怎么让这些不愉快的体验快点离开你的生活呢，美国心理学家提出，可通过冥想来宣泄情绪。

 每天冥想从细微处着手，不要奢望神奇的辉煌，看穿这些虚荣的把戏，仔细关照我们的心吧，沉思明显不再是思想家，哲学家的专利，如果你希望自己活的健康，活的洒脱，就该多沉思冥想！